Buring de grăsime de zahăr

Buring Shortbread pe margarină: delicatețe preferate a copiilor. Cookie-uri cu cacao.

Zahărul transmite imaginea unei substanțe cristaline albe într-un castron. Acest carbohidrat bine plăcut este folosit ca îndulcitor și ca conservant. Principala sursă naturală de zahăr relativ pur este mierea - un amestec de glucoză și fructoză - produs de albine.

Zaharurile simple, mai puțin concentrate, dar și cu gust foarte dulce, sunt în mod natural abundente în fructe. Sursele agricole primare de zahăr sunt trestia de zahăr și sfecla de zahăr, care, după rafinare, produc zaharoză - un amestec de de glucoză și fructoză. Carbohidrații, cu excepția laptelui și a mierii, se găsesc în cantități semnificative numai în alimentele derivate din plante.

Chiar și aceste două alimente lapte și miere își obțin zaharurile simple din surse vegetale ierburi, cereale și polen. Puncte principale pentru a pierde în greutate sens mai larg, cuvântul zahăr poate fi folosit pentru a descrie toate formele de carbohidrați, de la zaharurile naturale complexe amidon găsite în alimentele vegetale până la zaharurile neabsorbabile sintetizate într-un laborator, cum ar fi lactuloza, utilizat ca tratament medical pentru constipatie cronica.

Dar zaharurile simple sunt abundente și în fructele cu gust dulce - o parte importantă a unei diete sănătoase. Aceste zaharuri sunt abundente în alimente vegetale obișnuite, cum ar fi porumbul, cartofii, orezul, făina integrală de grâu și fasolea.

Legumele verzi și galbene sintetizează și depozitează carbohidrați complecși, dar în cantități mai mici. Deși nu oferă calorii, fibrele sunt importante pentru intestinul adecvat și alte funcții metabolice.

buring de grăsime de zahăr

Este sintetizat în organism și apoi depozitat în mușchi și ficat pentru activități viitoare. Deși multe se găsesc în cantități mici în mod natural, acestea sunt fabricate pentru uz comercial.

buring de grăsime de zahăr

Exemple sunt îndulcitorii non-calorici, cum ar fi sorbitolul și manitolul, utilizați în bomboane și gume. Deoarece sunt slab absorbite, au un efect laxativ - lactuloza este prescrisă în acest scop. Suntem greu să ne bucurăm de zahăr Oamenii sunt proiectați anatomic și fiziologic pentru a căuta și consuma zahăr.

de Stephanie Seneff

Vârful limbii noastre are gust cu plăcere doar o substanță care conține calorii, zahărul carbohidrații. În mediul nostru natural, acest stimul provine din alimente vegetale - cum ar fi cartofi, cartofi dulci, fasole, orez, fructe și legume.

Producătorii de alimente profită de natura noastră, adăugând zaharuri foarte rafinate, cu gust puternic, alimentelor noastre. Odată trecut limba, restul tractului intestinal, precum și toate sistemele interne ale corpului, sunt orientate pentru a utiliza în mod eficient zaharurile. Cercetările indică faptul că consumul de carbohidrați oferă o recompensă persoanei prin producerea de răspunsuri mediate de opioide și dopamină - schimbări în chimia creierului care ne fac să simțim plăcere.

Unele țesuturi ale corpului nostru, cum ar fi celulele roșii din sânge și celulele renale celule glomeruli vor arde doar carbohidrați. Sportivii la verita su eco slim anduranță cunosc bine avantajul câștigător al unei diete bogate în zaharuri carbohidrați - băuturile sportive folosite în buring de grăsime de zahăr cursei lor sunt fabricate din zaharuri simple concentrate.

Arahide bju

Având în vedere importanța zaharurilor pentru existența noastră, de ce sunt denigrate? Înainte de a discuta unele dintre consecințele negative ale consumului de zahăr rafinat, trebuie să clarific o dezinformare importantă.

buring de grăsime de zahăr

Corpul uman nu transformă zahărul în grăsimi Procesul de sintetizare a grăsimilor din zahăr este cunoscut sub numele de lipogeneză de novo - noua producție de grăsime. Această activitate este extrem de eficientă la unele animale, cum ar fi porcii și vacile - care este unul dintre motivele pentru care au devenit alimente populare pentru oameni - aceste animale pot converti carbohidrați cu un consum redus de energie, ieftin - iarba, să zicem, în cazul vacilor și cerealelor pentru porci —În grăsimi dense în calorii.

Astfel, credința obișnuită că zahărul se transformă în grăsime este științific incorectă - și nu există niciun dezacord cu privire la acest fapt în rândul oamenilor de știință sau a cercetărilor lor științifice.

Cu toate acestea, în condiții experimentale de laborator, în care oamenilor li se supraalimentează cantități mari de zaharuri simple, corpul uman va recurge la transformarea unei cantități mici de zahăr într-o cantitate mică de grăsimi trigliceride în ficat.

buring de grăsime de zahăr

În această situație hrănită forțat, femeile produceau zilnic mai puțin de 4 grame 36 de calorii de grăsime din carbohidrați în plus. Evident, chiar și consumul excesiv de cantități substanțiale de zahăr este buring de grăsime de zahăr sursă relativ neimportantă de grăsime corporală.

Deci, de unde provine toată acea grăsime?

All-Creatures.org Sănătate Poziție și responsabilitate

Dacă acest lucru ar fi adevărat, atunci obezitatea ar fi intensă în rândul japonezilor care consumă orez - evident, este opusul.

La nivel mondial, populațiile cu cel mai mare consum de carbohidrați sunt cele mai tari și mai potrivite Studiile efectuate pe oameni arată, de asemenea, că cu cât este mai mare aportul de zahăr, cu atât este mai mic aportul caloric și cu atât mai puține persoane sunt supraponderale. Grăsimile sunt foarte concentrate în calorii 9 pe gram față de 4 pentru zahărul purgrăsimile sunt depozitate aproape fără efort, iar grăsimea oferă puțină satisfacție a poftei de mâncare.

Astfel, înlocuirea grăsimilor din dietă cu zahăr va determina pierderea în greutate.

Categorii populare

Zahărul nu cauzează diabet După ce ați consumat alimente bogate în carbohidrați, s-ar putea să bănuiți că tot acel zahăr din dietă ar determina creșterea zahărului din sânge și acest lucru ar putea duce la diabet.

Asta cred mulți laici. Chiar și câțiva oameni de știință au teoretizat că nivelurile cronice crescute de zahăr din sânge ar putea uza celulele pancreatice producătoare de insulină și ar putea produce diabet. Cele mai scăzute rate de diabet din lume se găsesc în rândul populațiilor care consumă cel mai mult carbohidrați - din acest motiv, diabetul de tip 2 este aproape necunoscut în Asia rurală, Africa, Mexic și Peru. Unele dintre cele mai ridicate rate ale acestei boli și obezitatea buring de grăsime de zahăr se găsesc la hispanici, nativi americani, polinezieni și negri care au adoptat recent dieta americană.

Creșterea sensibilității eficienței insulinei depășește orice efect de creștere a zahărului din sânge prin consumul de mai mulți carbohidrați.

Bedtime drink to lose belly fat and side fat in 7 days: No strict diet, no workout!

S-a demonstrat recent că o dietă vegană bogată în carbohidrați îi ajută pe diabetici să oprească medicamentele și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate. Utilizarea acceptabilă a zahărului Principalul motiv pentru care zahărul are o reputație proastă este din cauza companiei pe care o păstrează.

  1. Compoziția de arahide - Nuci
  2. Introducere Statele Unite se confruntă în prezent cu o epidemie de obezitate în rândul populației sale, afectând atât copiii, cât și adulții.
  3. Lactate integrale sau lactate degresate?
  4. Buring Shortbread pe margarină: delicatețe preferate a copiilor.
  5. Compoziția de alune și conținutul de vitamine și minerale - Ceai
  6. Epidemia de obezitate: este sindromul metabolic o afecțiune cu deficit de nutriție? – EWSTranslate
  7. Сьюзан прищурилась.
  8. Cum să pierdeți hiit în greutate

Oamenii care trăiesc în societățile occidentale mănâncă o mulțime de alimente bogate care le îngrașă buring de grăsime de zahăr le îmbolnăvesc. Împreună cu aportul ridicat de carne, lactate și cereale rafinate, consumă, de asemenea, o mulțime de zaharuri simple. În acest cazan de malnutriție, contribuția exactă a zahărului devine indistinctă.

Alimentele cu arahide crude, unt și paste sunt mai benefice pentru sănătatea inimii în comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Efectele dietelor cu grăsimi moderate din grăsimi monosaturate și dietele cu scădere în greutate cu un nivel scăzut de grăsimi asupra profilului lipidic seric la bărbați și femei obeze în exces.

Dar, în mintea majorității oamenilor, zahărul este ticălosul - țapul ispășitor, îndepărtându-se de alimentele de origine animală și de grăsimile gratuite uleiuri vegetalecare sunt mult mai mult o povară pentru sănătatea noastră decât este zahărul simplu. Acest accent greșit duce la pierderea oportunității de a recâștiga sănătatea și aspectul pierdut. Zahărul are un gust excelent și poate spori enorm plăcerea de a mânca. Un punct practic este că adăugarea de zahăr va spori acceptarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi dieta McDougall - creșterea conformității pe termen lung.

Cu toate acestea, pentru a culege cea mai mare plăcere cu cel mai mic rău, zahărul simplu ar trebui pus pe suprafața alimentelor, unde limba face contact direct.

Alimentele cu arahide crude, unt și paste sunt mai benefice pentru sănătatea inimii decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Acest lucru înseamnă că zaharurile nu trebuie adăugate la mâncare în timpul preparării - amestecate în ingredientele în care aromele dulci sunt ascunse de papilele gustative ale limbii. Folosirea unei cantități mici de zahăr pe suprafața alimentelor este recomandarea mea pentru persoanele sănătoase.

Compoziția de alune și conținutul de vitamine și minerale

Cu toate acestea, pot exista unele dezavantaje reale și pericole pentru sănătate cauzate de consumul de zaharuri simple, în special pentru cei cu probleme de sănătate. Voi discuta despre acestea în buletinul informativ de luna viitoare.

Între timp, dacă aveți îngrijorări cu privire la pierderea în greutate sau aveți boli de artere inimăatunci ar trebui să vă limitați strict aportul de zaharuri simple, inclusiv fructe și sucurile acestora.

Referințe: 2 Yamamoto T. Mecanismele creierului de dulceață și gustul zaharurilor. Nutr Rev. Zaharuri: aspecte hedonice, neuroreglare și echilibru energetic. Sunt J Clin Nutr. Octombrie ; 78 4 : SS. Lipogeneza de novo la om: aspecte metabolice și reglatoare.

Eur J Clin Nutr. Capacitatea de stocare a glicogenului și lipogeneza de novo în timpul supraalimentării masive cu carbohidrați la om. August ; 48 2 : Efectul supraalimentării cu carbohidrați asupra întregului corp și a metabolismului țesutului adipos la om Obes Res. Lipogeneză de novo în timpul supraalimentării controlate cu zaharoză sau glucoză la femeile slabe și obeze. Decembrie ; 18 12 : Pierderea accelerată a celulelor beta ale insulelor la șobolanii Goto-Kakizaki hrăniți cu zaharoză, un model genetic al diabetului zaharat non-insulino-dependent.

Sunt J Pathol. Un studiu prospectiv al aportului de zahăr și al riscului de diabet de tip 2 la femei.

Conținut de calorii

Îngrijirea diabetului. Un studiu prospectiv al consumului de carne roșie și al diabetului de tip 2 la femeile de vârstă mijlocie și vârstnice: studiul sănătății femeilor.

buring de grăsime de zahăr

Clin Pediatr Phila. Februarie ; 37 2 : Diabetul în America. Organul de sănătate Bull Pan Am. Decembrie ; 28 4 : Epidemiologia diabetului de tip 2: concentrarea asupra minorităților etnice. Med Clin North Am. Acțiunea carbohidraților, grăsimilor și insulinei. Toleranță îmbunătățită la glucoză cu hrană bogată în carbohidrați în cazul diabetului ușor.

buring de grăsime de zahăr

N Engl J Med. O dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi îmbunătățește controlul glicemic și factorii de risc cardiovascular într-un studiu clinic randomizat în persoanele cu diabet de tip 2. Credem că articolele și informațiile conținute aici sunt adevărate, dar nu le prezentăm drept sfaturi.

Confirmare

Noi, personal, am constatat că o dietă vegană alimentară întreagă ne-a ajutat propria sănătate și dorim pur și simplu să împărtășim cu alții lucrurile pe care le-am găsit. Fiecare dintre noi trebuie să ia propriile decizii, pentru că este propriul nostru corp. Dacă aveți o problemă de sănătate, consultați-vă propriul medic.

Pagina principala.

Olvassa el is