Ardeți grăsimea toracică fără greutăți
Căi de a pierde grăsime corporală
Cum să pierzi grăsimea toracică pentru bărbați rezumat Țintirea grăsimii toracice poate fi o provocare. Dar, cu exerciții fizice vizate, un plan de dietă și puțină răbdare, puteți vărsa depozite de grăsime încăpățânate în piept.
Cum să scapi de grăsimea toracică Primul pas pentru a scăpa de excesul de grăsime toracică este înțelegerea modului în care funcționează ardeți grăsimea toracică fără greutăți de grăsime în general. Nu există nicio modalitate de a viza grăsimea toracică fără a elimina grăsimea din restul corpului. Deoarece majoritatea oamenilor consumă între 1. De exemplu, ar trebui să încercați să utilizați cu mai multe calorii pe zi decât consumați.
Cu un deficit de de calorii în fiecare zi, teoretic ai putea pierde o kilogramă pe săptămână. Dacă ar menține acest lucru, ar putea pierde 10 kilograme în 10 săptămâni.
Toracică grăsimea yoga
Persoanele care au cel mai mare succes în a pierde în greutate și a-l menține, pierd în greutate încet, dar constant și adoptă un stil de viață sănătos, mai degrabă decât o dietă. Cum se creează un deficit caloric Reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați este o modalitate practică de a crea un deficit caloric.
Antrenamentul cu greutăți în combinație cu cardio de intensitate mare este un alt lucru. Ținerea evidenței caloriilor folosind o aplicație sau un laptop este o modalitate bună de a începe să calculați aportul zilnic mediu de calorii.
O aplicație sau un site web vă pot spune câte calorii sunt în multe alimente diferite pentru a vă ajuta să urmăriți acest lucru. Odată ce ai statistici care se întind pe trei zile din dieta ta tipică, adaugă caloriile și împarte la numărul de zile în care te-ai conectat pentru a obține aportul caloric zilnic.
Înarmat cu aceste informații, puteți stabili cât de limitată ar trebui să fie dieta dvs. Dacă te antrenezi o oră la sală, poți arde de calorii sau mai mult folosind o combinație de antrenament cu greutate cardio și intensitate mare.
Dacă vă limitați aportul de calorii în aceeași zi la de calorii sub media dvs. Exerciții de slăbit pentru piept Aceste exerciții singure nu vor elimina grăsimea din piept, dar vă pot tonifica și întări zona pieptului. Flotări Push-ul clasic este o modalitate excelentă de a începe să vă vizați pieptul și partea superioară a corpului.
Scapa De Gaurile Din Fese - Exercitii Pentru Modelarea Feselor Acasa
Începeți într-o poziție de scândură, cu brațele întinse sub restul corpului și picioarele la lățimea umerilor. Coborâți-vă încet la pământ, ținându-vă brațele cât mai aproape de corp cât mai aproape de pământ. Apăsați în sus pentru a vă ridica corpul în poziția sa inițială.
- Cum să pierzi grăsimea toracică pentru bărbați - Stil de viață sănătos
- CARE ESTE O MODALITATE BUNĂ DE A TE SMULGE FĂRĂ GREUTĂȚI? - CUM SĂ CÂȘTIGI MUȘCHI -
- Grupuri de pierdere în greutate madison wi
Repetați de câte ori puteți și încercați să măriți numărul de flotări pe care le faceți în fiecare set de fiecare dată când practicați acest exercițiu.
Presă de bancă Când începeți să grebiți pe banc, începeți cu o greutate mai mică și puneți pe cineva să se uite pentru a vă asigura că nu lăsați bara și vă faceți rău. Începeți întinzându-vă cu spatele plat pe bancă și bara la nivelul ochilor deasupra dvs. Apucați bara la lățimea umerilor. Aduceți ardeți grăsimea toracică fără greutăți și arcați-vă spatele înainte de a încerca să ridicați bara. Ridicați ușor bara de pe raft.
Jgheaburi ponderate
Respirați adânc înainte de a coborâ bara la piept, menținând coatele la un unghi de 45 de grade pe măsură ce bara coboară. Odată ce bara atinge corpul, ridicați-l încet. Sârmă încrucișată Exercițiul prin cablu încrucișat ajută la tonifierea mușchilor din jurul pieptului și sub brațe.
Începeți prin așezarea fuliilor peste cap. Stabiliți rezistența la greutate scăzută la început și vizați cât mai multe repetări posibil. În picioare, cu spatele la mașină, cu șoldurile pătrate, trageți încet ambele scripeți către dvs.
Cum să pierdeți grăsimea toracică prin yoga |
Dacă puteți, aduceți-le înainte până când brațele sunt încrucișate în formă de X. Repetați de câte ori puteți, crescând treptat cantitatea de greutate pe măsură ce vă simțiți mai confortabil. Gantera se opreste Acest exercițiu se face în timp ce stai întins pe o bancă de exerciții.
Ținând o ganteră astfel încât o parte a greutății să fie orientată spre tine, ține-o peste piept cu brațele întinse. Cel mai bine este să-l țineți pe partea opusă a greutății, cu degetele mari în jurul barei, pentru a preveni căderea greutății asupra dvs.
Coborâți încet gantera deasupra capului și spre podea.
