Senzația de slăbire

7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | mobile-store.hu

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Avocado A consuma jumătate de avocado în timpul prânzului ar putea contribui la obţinerea senzaţiei de saţietate pentru restul după-amiezii, potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal.

senzația de slăbire

Năut, linte, fasole şi mazăre Aceste alimente sunt bogate în proteine, fibre, antioxidanţi, vitaminele B şi fier. Cu cât o persoană consumă mai mult aceste alimente, cu atât apetitul său va fi sub control. Supa Supa concentrată de carne, consumată înainte de prânz, reduce aportul total de calorii de la masă cu 20 de procente.

Asa ca daca incerci sa tii dieta sau sa mananci sanatos e destul de greu. Parade vine insa cu cateva ponturi care sa te ajute sa-ti tii impulsurile sub control.

Murături Murăturile sau alte alimente fermentate au acizi graşi cu lanţ scurt, cunoscuţi sub numele de SCFA, şi o cercetare recentă a arătat că aceştia contribuie la consolidarea legăturii dintre intestin şi creier. Acizii stimulează producţia de hormoni care traversează bariera hemato-encefalică şi îmbunătăţeste semnalele apetitului. Alimentele fermentate ajută, de asemenea, la digestie.

senzația de slăbire

Ardei iute Studii recente au arătat că adăugarea unei linguriţe de ardei iute la fiecare masă contribuie la creşterea senzaţiei de saţietate. Ciocolată neagră Ciocolata neagră poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale şi contribuie la protejarea inimii şi a creierului.

senzația de slăbire

Ciocolata neagră este mai consistentă decât ciocolata cu lapte, astfel că organismul nu va mai simţi nevoia de a consuma alte gustări, fie ele dulci ori sărate.

Ouă Persoanele care consumă ouă la micul dejun nu vor mai simţi senzaţia de foame până la prânz.

senzația de slăbire

Acest lucru se întâmplă datorită proteinelor. Cercetătorii spun, de asemenea, că persoanele care consumă alimente bogate în proteine la micul dejun vor senzația de slăbire mai puţine calorii pe parcursul zilei.

senzația de slăbire

Nuci Nuca este un alt aliment datorită căruia o persoană poate mânca mai puţin. Nucile sunt alimente foarte bune pentru controlul apetitului, pentru că sunt bogate în grăsimi nesaturate sănătoase, proteine şi fibre.

Vezi galeria foto Cel mai adesea, atunci când ne propunem să slăbim, ne dorim rezultate rapide și spectaculoase. Dar de fapt acesta este și cel mai mare pericol.

Cele trei elemente nutritive încetinesc digestia şi reglează zahărul din sânge atunci când sunt combinate cu carbohidraţi ca fructe, fulgi de ovăz sau orez brun. Fulgi de ovăz Fulgii de ovăz contribuie la păstrarea senzaţiei de saţietate o perioadă îndelungată.

#sfatulDOC Episodul 8 - Cum slabim sanatos in functie de varsta

Astfel, persoanele care consumă fulgi de ovăz nu vor simţi nevoia să mănânce alte gustări, pentru că aceste alimente sunt bogate în fibre şi proteine şi au şi o cantitate mare de beta glucan.

Apa Dacă o persoană nu consumă suficientă apă şi nu este bine hidratată ar putea avea impresia că îi este foame.

Dietă şi slăbire Sănătate Vezi care e legătura dintre capacitatea corpului tău de a-şi regla temperatura şi lupta cu kilogramele. Află de ce îţi este frig după ce slăbeşti şi cum arde corpul tău kilogramele. Multe persoane spun că simt senzaţia de frig în timpul unei cure de slăbire sau chiar după ce au pierdut kilogramele în plus. Cele mai comune cauze ale acestui fenomen sunt pierderea ţesutului adipos care ţine de caldtermoreglarea organismului, încetinirea metabolismului şi anemia. De ce ţi-e frig când pierzi din ţesutul adipos Grăsimea are două roluri importante în organism: să înmagazineze energie şi să protejeze organele vitale.

Acest lucru se întâmplă pentru că simptomele foamei sunt asemănătoare cu cele ale deshidratării şi anume energie scăzută, reducerea funcţiilor cognitive şi dispoziţie proastă. Lactate Potrivit unui studiu publicat în jurnalul Appetite, persoanele care senzația de slăbire zer bogat în proteine mănâncă cu 18 procente mai puţin peste două ore decât persoanele care au consumat o băutură cu carbohidraţi.

senzația de slăbire

Olvassa el is