Raportul macro pentru a pierde grăsimea corporală

Cel mai bun raport de pierdere în greutate macro |

Raportul auriu al macro-urilor pentru a pierde grăsimea Postat pe 18 martie în Bărbați peste 40 de ani, testosteron În ultima vreme, pe Twitter, am primit din ce în ce mai multe întrebări în legătură cu rapoartele macro și, mai precis, care este cel mai bun raport pentru bărbații peste 40 de ani pentru a coborî de la peste de lire sterline sub de lire sterline - ideal cu mult sub. Cât de importante sunt macro-urile dvs.? Dominarea macro-urilor dvs.

Cum putem masura si controla procentul de grasime corporala?

Răspunsul lung: Să-l descompunem folosind piramida priorităților merită Eric Helms pentru asta. Arată cam ca următoarele: Caloriile sunt cele mai importante, pentru că dacă le încurci, nu contează cât de perfect este orice altceva.

Dacă nu sunteți în deficit, nu pierdeți în greutate.

Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea - Pofticios cu Pătrățele ep.2

Nu aș fi de acord cu acest lucru. Apoi, mai jos în piramidă, puteți vedea micros.

Slăbitul din greutate Vs. Taie grasimea in 3 saptamani Apa retinuta in tesuturi? Dacă sunteți de cinci picioare și șapte centimetri înălțime și vă cântărește de kilograme sunteți grăsime? Cea mai bună metodă de a arde grăsimea din miez Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară. Din păcate asta e o greșeală pe care-o fac o grămadă de oameni și observă că deși au pierdut multă greutate, în final corpul lor încă arată pufos și moale sau au pierdut mult din dimensiunile mușchilor.

Motivul pentru care acestea vin după macrocomenzi este că ai putea mânca toate fructele, legumele, puiul și carnea de vită din lume, dacă nu mănânci suficiente grăsimi totale, vei lupta hormonal.

Deci da, macro-urile sunt importante.

Ce este compoziția corpului?

Nu cel mai important, dar important. Și puteți aduce un argument foarte puternic pentru a spune că adunarea proteinelor și felierea carbohidraților mai ales dacă anterior a existat mult zahăr va face o diferență enormă în aportul total de calorii o reducere.

Totul este interconectat ca un mare puzzle și rareori se exclude reciproc.

Ulei de cocos, ulei de avocado, ulei de măsline Nuci și semințe cu măsură Făină de migdale, făină de konjac, făină de cocos Legume verzi cu frunze varza, spanac, biet, etc. Salată verde Avocado Boabe și alte fructe cu conținut scăzut de carbohidrați cu moderare Sunt permise și alimentele procesate - atâta timp cât îndeplinesc cerințele enumerate. Cu toate acestea, aceste produse nu sunt neapărat sănătoase și pot conține carbohidrați ascunși. Potrivit Harvard Health Publishing, dietele ketogene pot ajuta la scăderea în greutate și pot îmbunătăți controlul glicemic, dar efectele lor pe termen lung sunt controversate.

Raportul auriu al macro-urilor pentru a pierde grăsimea Bine, deci care este cel mai bun raport macro? După cum probabil ați ghicit, proteinele sunt destul de al naibii de importante într-un deficit de calorii, deoarece corpul dvs.

Le poti face pe ambele in acelasi timp?

În plus, proteinele vor fi utile pentru a ne menține mai plini cu mai puține calorii și, prin urmare, pentru a face deficitul mai durabil. Așa cum puteți vedea, proteinele sunt destul de importante, în special într-un deficit caloric. Dar ceilalți doi?

  • Recompunerea corpului: Cum să pierzi grăsimea și să construiești mușchiul în același timp
  • Cel mai bun raport de pierdere în greutate macro Greutate raport pierdere Add: cywuqe12 - Date: - Views: - Clicks: Cand sa te pierderea în greutate a prosperității si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali.
  • Înclină-te în față, arată mai multe, fă-te rupt … toate înseamnă același lucru: reconstruirea corpului.
  • Timp pentru a pierde 20 de grăsime corporală, Pierderea de grăsime pentru sănătate pentru bărbați
  • Ardeți 5 grăsimi corporale în 2 săptămâni
  • Boston globe pierdere în greutate
  • Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară.
  • CEA MAI BUNĂ DIETĂ PENTRU A PIERDE GRĂSIMEA CORPORALĂ PENTRU FEMEI - SĂNĂTATE -

Grăsimile sunt un alt macronutrient crucial alături de proteine și aveți nevoie de acesta pentru o funcționare hormonală sănătoasă - și probabil că sunteți deja conștienți de pericolele raportul macro pentru a pierde grăsimea corporală scăzut de toate vârstele, dar este deosebit de îngrijorător bărbații peste 40 de ani.

Așadar, aveți nevoie de valori minime de bază atât pentru proteine, cât și pentru grăsimi. Ahhh, dar ce zici de carbohidrați, te-am auzit întrebând?

raportul macro pentru a pierde grăsimea corporală

Din punct de vedere tehnic, carbohidrații nu sunt necesari de către organism, totuși, din nou, pe hârtie. Întrebările pe care trebuie să le puneți sunt: Voi rămâne în mod realist zero carbohidrați pentru tot restul vieții mele? Răspunsul este, desigur, nu.

raportul macro pentru a pierde grăsimea corporală

Motivul pentru care spun acest lucru se datorează faptului că trebuie să continuați să faceți ceea ce v-a slăbit în primul rând oamenii nu par să înțeleagă deloc acest concept. Numai pustnicii vor avea o șansă la zero carbohidrați pentru totdeauna. Mă simt bine, dorm bine și sunt fericitacumpe zero carbohidrați și voi continua să fiu așapentru tot restul vietii mele?

Din nou, cu excepția excepțiilor de la regulă, majoritatea oamenilor nu își pot menține puterea, concentrarea, starea de spirit și calitatea somnului pe termen lung pe zero carbohidrați. Prin urmare, sunt presat să spun că zero carbohidrați nu este răspunsul - probabil că doriți să aveți din toți cei trei macronutrienți, chiar dacă doar doi dintre aceștia sunt necesari în scopuri de sănătate.

Poți pierde 20% din greutatea corporală în 20 de săptămâni?

Cât din fiecare? Acesta este procentul minim din totalul caloriilor zilnice de care aveți nevoie din grăsimi.

Pastile de lipo dietă funcționează Cât durează pentru a arde un kilogram de grăsime corporală. Arde rapid dieta cu grasime corporala - scoaladeblog. Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din arzător de zer și grăsimi pierdute pot însemna masă musculară. Din păcate asta e o greșeală pe care-o fac o grămadă de oameni și observă că deși au pierdut multă greutate, în final corpul lor încă arată pufos și moale sau au pierdut mult din dimensiunile mușchilor.

Câți carbohidrați ar trebui să aveți? Depinde într-adevăr de nivelul de activitate, vârstă și cât de multă grăsime corporală aveți în prezent.

raportul macro pentru a pierde grăsimea corporală

Bărbații peste 40 de ani vor avea nevoie de un număr mai mic decât bărbații mai tineri zero carbohidrați nu este totuși durabil. Nu mulți, dar unii.

Account Options

Proteinele vor fi cele mai satisfăcătoare macro dintre cele trei pe calorie și veți avea nevoie de mai mult pe măsură ce veți fi mai slabi în scopuri de satisfacție. Și nu, pierderea de grăsimi în două săptămâni vă va afecta rinichii, așa că nu vă faceți griji pentru asta.

raportul macro pentru a pierde grăsimea corporală

Sper că acest lucru a ajutat și, dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi trimiteți un răspuns sau un DM pe Twitter sau în secțiunea de comentarii de mai jos. Nu, ești perfect capabil de asta.

Olvassa el is