Pierderea în greutate de hochei

Reddit - jucători de hochei - Pierderea în greutate pentru hochei

Dieta jucătorilor de hochei pe gheață

Așa mănâncă profesioniștii noștri în hochei pe gheață Ce puteți afla despre nutriție de la profesioniștii de hochei pe gheață. Hochei pe gheață: sport popular de iarnă Hocheiul pe gheață este unul dintre cele mai populare sporturi de iarnă din Germania.

pierderea în greutate de hochei mcdougall sumar maxim de pierdere în greutate

Este un sport care este foarte solicitant din punct de vedere fizic, deoarece aproape fiecare parte a mușchiului este stresată în mod egal. În plus, sunt necesare abilități fizice.

Deci, este de la sine înțeles că jucătorii de hochei pe gheață trebuie într-adevăr să aibă grijă de dieta lor pentru a se descurca bine pe gheață.

Reddit - jucători de hochei - Pierderea în greutate pentru hochei

Dar chiar și persoanele care nu urmează pucul cu patine pe gheață pot învăța multe de la profesioniștii hochei pe gheață despre nutriție. Voi explica mai multe în articolul următor.

pierderea în greutate de hochei vanessa pierdere în greutate

Dieta jucătorilor de hochei pe gheață Omul obișnuit poate arde în jur de de calorii jucând hochei pe gheață. La femei pare puțin mai puțin. Femeia medie are aproximativ de calorii. În antrenamente și jocuri, un jucător de hochei pe gheață are nevoie de 4.

Veles - FC Ural 1-3 - Hatrick Eric Bicfalvi bangul arde grăsime

Acesta este un multiplu din ceea ce arde un non-sportiv și trebuie să ingereze într-o zi, deoarece adultul mediu are nevoie de aproximativ 2. Glucidele așa cum se numesc deseori sunt incluse furnizori reali de energie și să ofere corpului puterea de care are nevoie.

Iar jucătorii de hochei pe gheață au nevoie de ei mai mult decât suficient. Proteine Cu toate acestea, proteinele sunt important pentru construirea mușchiului și sunt concentrate în special în următoarele alimente: lapte degresat, quark, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, ouă, precum și în carne slabă și cârnați. Grăsimi lipide Grăsimea nu este doar un important purtător de aromă, ci este și o componentă elementară pentru o dietă echilibrată și sănătoasă.

Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate

Grăsimile oferă de fapt de două ori mai multă energie decât carbohidrații sau proteinele. Trebuie remarcat faptul că nu toate grăsimile sunt la fel, deoarece sunt saturate și acizi grași nesaturați.

Hochei goluri pierdere în greutate

Pierdeți în greutate rapid în anii 50 grași saturați se găsesc în produsele de origine animală și, prin urmare, se găsesc adesea în pierderea în greutate de hochei, smântână, untură, brânză, cârnați, precum și slănină și alte produse. Omologii nesaturați, pe de altă parte, se găsesc în principal în uleiurile de pește și vegetale, cum ar fi porumbul, soia și uleiul de rapiță și sunt în general considerate a fi foarte sănătoase.

Băuturile cu electroliți sunt, de asemenea, o componentă importantă Deoarece hocheiul pe gheață este un sport foarte solicitant și jucătorii transpiră foarte mult, este important să își monitorizeze echilibrul electrolitic. Din cauza transpirației abundente, jucătorii de hochei pe gheață pierd multe minerale care trebuie urgent alimentate.

Hochei pe gheata

Gospodăria poate fi readusă în echilibru cu o băutură electrolitică. O astfel de băutură conține între și miligrame de sodiu și 60 până la 80 de grame de carbohidrați pe litru.

pierderea în greutate de hochei pierde greutatea trăiește mai mult

În plus, aceste băuturi conțin în principal magneziu, calciu și potasiu. Deficitul de sodiu nu poate fi compensat cu ajutorul apei și altelor asemenea - în cel mai rău caz, consumul de băuturi menționate mai sus poate duce la tulburări neurologice sau convulsii epileptice.

pierderea în greutate de hochei cea mai eficientă modalitate de a arde grăsimea piciorului

Plan optim de nutriție în zilele de meci Acum ați reușit să colectați o mulțime de informații și să știți exact ce este deosebit de important pentru sportivii hochei pe gheață. Întregul lucru ar putea avea un efect teoretic asupra ta.

HOCHEI. Weekend dezastruos pe gheaţă

Gw0742 pierderea de grăsime aceea am pus la punct un exemplu plan care ar fi ideal pentru un jucător de hochei pe gheață în zilele de meci. O porție mare de cartofi în combinație cu lapte și câteva legume fierte cu trei până la patru ore înainte de joc ar putea fi o bază. Vă puteți delecta cu un desert ușor din când în când.

Cu una până la două ore înainte de antrenament, este recomandabil să adăugați încă 0,5 pierderea în greutate de hochei la 1 L de lichid electrolitic în corp. Un bar sportiv și două banane sunt, de asemenea, în regulă. În timpul jocului hochei pe gheață este important ca Corpul nu este deshidratat - Deci, cel mai bine este să beți până la doi litri de băuturi izotonice.

Chiar și după joc, continuați cu o dietă optimă, deoarece vă puteți sprijini și corpul în timpul regenerării. Tu ar trebui. Aici, de exemplu, un iaurt natural cu o salată delicioasă de fructe este potrivit pentru a umple echilibrul vitaminic. Liga germană de hochei pe gheață În cele din urmă, aș dori să vă pun la curent cu cele mai recente evoluții din Liga germană de hochei pe gheață.

Această echipă a devenit campioană înapoi Munchen a preluat titlul. Echipa Red Bull are în prezent cinci puncte în față. Runda principală DEL se apropie de sfârșit cu pași mari.

Minge Fotbal Belgia Mărimea 5 KIPSTA - kok.ro

Pentru unele echipe precum Düsseldorfer EG, ultimele jocuri sunt legate de locurile din playoff. Acestea apar de exemplu în Rămâne de văzut dacă DEG își poate lua alergarea curentă cu ei și poate ajunge în locul playoff-ului în ultimul moment. La celălalt capăt al clasamentului, Kölner Haie sunt pe cale să se califice pentru un loc de calificare în Liga Campionilor, și aici acest lucru va fi decis doar într-o cursă în față cu Adler Mannheim.

pierderea în greutate de hochei oxigenul pierde în greutate

Acum sunteți la curent cu cele mai recente informații despre liga germană de hochei pe gheață și ați reușit sfaturi nutritive valoroase colectează, pe care, desigur, îl poți prelua și adecvat.

Despre José Peisler Hei, mă numesc José.

Olvassa el is