Cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi, Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic - 2 Comentarii

Câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești. Mai întâi de asta, ar trebui să aflăm câte calorii trebuie să consumăm, în mod normal. Răspunsul la această întrebare depinde de numeroși factori, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate și sănătatea metabolică, printre altele.

Calculator caloric: calculator zilnic de calorii și nutrienți

Când încercați să pierdeți în greutate, o regulă generală este de a reduce aportul de calorii cu mai puține decât are nevoie corpul pentru a vă menține greutatea actuală. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți aproximativ 1 kg pe săptămână.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Numărul de calorii pentru femei Femeia medie, moderat activă, cu vârsta cuprinsă între 26 și 50 de ani, trebuie să mănânce aproximativ 2.

Femeile active, care merg mai mult de 5 km pe zi vor trebui să consume zilnic 2. Femeile tinere de la vârsta de 20 de ani au nevoie de un aport mai mare de calorii.

Ce grasime sa mananci ca sa slabesti

Au nevoie de aproximativ 2. Femeile cu vârsta peste 50 de ani necesită, în general, mai puține calorii.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Femeia medie moderat activă de peste 50 de ani are nevoie de aproximativ 1. Aceste estimări nu se aplică femeilor însărcinate sau care alăptează, deoarece au nevoie de calorii semnificativ mai mari. Numărul de calorii pentru bărbați Bărbatul mediu, moderat activ, cu vârsta cuprinsă între 26 și 45 de ani are nevoie de 2.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Bărbații activi care parcurg mai mult de 5 km pe zi pot necesita 2. Tinerii cu vârste pierderea în greutate corpul superior între 19 și 25 de ani au nevoie de mai multă enenrgie.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Aceștia necesită în medie 2. Pentru a slăbi 1 kg pe săptămână, bărbații tineri cu activitate moderată ar trebui să consume zilnic 2. Nevoile de energie scad pe măsură ce bărbații îmbătrânesc.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Între 46 și 65 de ani, bărbații moderat activi au nevoie în medie de 2. După 66 de ani, necesarul mediu de calorii al bărbatului scade la aproximativ 2.

Ti-ar placea sa arzi cat mai multe Calorii in cat mai putin timp?

Bea mai multă apă Un truc foarte simplu pentru a stimula pierderea în greutate este să bei mai multă apă. Studiile au sugerat că apa poate crește numărul de calorii pe care le ardeți. Dacă bei aproximativ opt pahare de apă pe zi, vei arde cu 96 de calorii mai mult. Momentul când bei apă poate fi și mai important. Consumul de apă imediat înainte de mese vă poate ajuta să reduceți foamea și să mâncați mai puțin.

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a slabi

Atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă, consumul de unei cantități mai mari de apă, mai ales înainte de mese, pare a fi un real ajutor în procesul de slăbire. Consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul verde, poate crește ușor metabolismul, cel puțin pe termen scurt.

Asta înseamnă că vei slăbi mai rapid.

Olvassa el is